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圣都教你打造家用健身房!

TIME:2017-07-15 READ:1327

有研究顯示,1975年到2014年這段時間內,全球肥胖人口從1.05億升至6.41億。全球男性肥胖率從3.2%升至10.8%,增加了兩倍多,女性肥胖率則從6.4%升至14.9%,增加了一倍有余。這些數據告訴我們一個赤裸裸的真相:胖砸已經超過了瘦子,且主要集中在美國和中國這兩個國家。

發胖的原因數不勝數,變瘦的途徑亦不計其數,但健康的方式莫過于運動,將身材維持在一個合理的體脂率內是現代人都為困惑不已的問題。在快節奏的現代生活中要擠出時間去健身房做運動不僅需要足夠的精力,更要有堅持不懈的毅力,小編在此特意為您奉上——在家打造健身房的攻略!

家庭健身房不需要太大的面積,一般8到12平米就夠了,一個小房間或是將陽臺有效利用起來。建議可以選擇視野好、通風能力良好的地方作為健身區域。

通常情況來說,健身房的墻面會配有鏡子。但那不僅僅是供大家臭美用的,還可以幫助大家矯正錯誤的動作,在視覺方面起到擴大房間面積的效果,使整個空間有通透感,運動起來心情更加愉悅!

健身房中重要的部分就是地板,一個有著舒適腳感的地板。但在挑選地板方面一定要遵守以下三個原則:耐磨、防滑、無毒。

耐磨:

健身器械少不了啞鈴這些重量型的,而這些器械在地板上磨蹭很容易使地板老化,出現各類劃痕甚至于是開裂,因此建議選擇實木復合地板,使地板更加耐用,運動起來不必小心翼翼。

防滑:

地板較于瓷磚、大理石等,有著自然舒適的質感以及紋理,更防滑、安全。

無毒:

在運動的時候,由于肌肉活動需要更多氧氣,呼吸次數可增至每分鐘40~50次,每次吸入空氣達2500毫升,為安靜時的5倍,每分鐘肺通氣量可高達70~120升。

杜絕甲醛在你運動的時候侵害健康,因此在選擇地板材質、品牌的時候更要慎之又慎!

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